Как быстро справиться со стрессом: 10 способов
Стресс – это защитная реакция организма на неблагоприятные воздействия. Как с ним справиться? Вот десять способов, которые помогут быстро избавиться от негативных эмоций. Переключение
Самое быстрое и простое, что можно сделать – переключиться. Например, выполнить такое упражнение: найти в помещении семь предметов одного цвета. Или сделать что-то другое, что полностью сможет отвлечь хотя бы на несколько минут.
Можно заняться физической работой, если есть возможность. Это тоже хорошо отвлекает и помогает избавиться от негативных мыслей. Например, вымыть посуду или пол.
Прогулки
Прогулка или
пробежка на свежем воздухе поможет восстановить душевное равновесие. В моменты стресса происходит резкий подъем адреналина в крови. Если остаться сидеть на месте и переживать, он начинает накапливаться. Поэтому лучше подвигаться. Организм поймет этот сигнал, как адекватный отклик на предупреждение об опасности, и прекратит выработку адреналина.
Ароматерапия
Определенный аромат способен снять тревогу, страх. Важно знать, какой именно запах поможет. Можно использовать аромалампу или ароматизированные свечи.
Страхи лечат ароматы фиалки, чайного дерева, розы. Снять раздражение и убрать тревогу помогут цитрусовые и мята. Чтобы сконцентрироваться, стоит использовать лимон, жасмин и лаванду. Расслабиться можно с помощью аромата ванили и можжевельника. А улучшить настроение помогут ароматы
бергамота, лаванды и сандала.
Конечно, сначала надо проверить, нет ли аллергии на подобные ароматы.
Правильное дыхание
Один из быстрых и эффективных способов справиться со стрессом – правильное дыхание. Делать
дыхательные упражнения несложно.
Необходимо: • сесть на стул, одну руку положить на живот, вторую – на грудь;
• сделать глубокий вдох носом, живот должен подняться;
• заполнить воздухом легкие;
• медленно выдохнуть носом, сначала сверху, затем снизу;
• потребуется десять вдохов и выдохов.
Такие упражнения помогут очень быстро. Но необязательно надолго.
Перенести эмоции на бумагу
Не стоит печатать на компьютере, лучше писать ручкой или карандашом на бумаге. Следует написать все, что беспокоит и волнует, любые мысли и чувства.
Это поможет быстро выплеснуть негатив. Именно это и надо, чтобы справиться со стрессом.
Крик в пространство Выплеснуть негатив можно с помощью крика. Или можно колотить подушку, бросать вещи, делать то, что поможет разрядиться.
Такие действия помогут быстро снять стресс и жить дальше. Просто надо найти то, что поможет именно вам.
Ритмические движения Зачастую успокоиться помогают ритмичные движения. Например, можно покачивать ногой, барабанить пальцами по столу, ходить из угла в угол. Это своего рода
медитация.
Смех
Минута смеха помогает восстановить позитив аналогично 45 минутам в спортзале. Поэтому стоит почитать анекдоты, посмотреть смешное видео.
Полезно посмеяться и над своими страхами и проблемами. Можно нарисовать смешной образ своего страха или просто представить его себе.
Упражнения с использованием кончиков пальцев
Хорошо успокаивает катание в руках шариков. Можно использовать фасоль, рис и другие сыпучие продукты. Подойдут бусы, четки.
Если вашим хобби является вязание или лепка, как только испытали негативные эмоции, сразу стоит приняться за любимое дело (если это возможно в конкретный момент).
Общение
Если есть возможность поговорить с кем-то близким, обязательно нужно использовать это. Позвонить другу, поговорить с супругом, рассказать о своих страха и переживаниях, о стрессе и полученном негативе. Только надо заранее предупредить, что вам необходимо выговориться.
Как распознать стресс?
Далеко не все могут распознать стресс. Первый сигнал – хроническая бессонница. Затем человек начинает раздражаться без причины, иногда приходит в ярость тоже без причины. Уходит способность концентрироваться. Постепенно проходит интерес к развлечениям и труду.
Могут беспокоить гипертония, головные боли. Могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом. То есть, проявлений может быть много.
Чем он опасен? В момент стресса надпочечники вырабатывают кортизол, адреналин, повышается выработка холестерина и глюкозы, повышается давление. В малых дозах это полезно. Но если стресс продолжительный, уровень кортизола постоянно повышен. И это значит, что могут появиться проблемы со щитовидной железой, кровяным давлением, иммунитетом. Возникает повышенная тяга к сладкому, мозг постоянно подает сигнал о необходимости запасать жиры, а значит, повышается вес. Но может быть и обратный процесс: потеря аппетита и истощение.
Избежать стрессовых ситуаций нельзя. Всегда будет что-то происходить на работе, дома, в отношениях. Поэтому не следует убегать от потрясений, лучше найти способы разрядки. Важно научиться владеть собой, не переживать по каждому пустяку и справляться со стрессовыми ситуациями.  | Коварный Covid-19 захватил весь мир врасплох. Большинству из нас пришлось столкнуться с довольно серьезными ограничениями, в том числе с изоляцией и карантином, которые и сейчас имеют место в некоторых регионах или для конкретных людей. Привычная жизнь оказалась разрушена. Как избавиться от страхов, обрести душевное равновесие и выйти из этой непростой ситуации без потерь? Читать далее |
 | У меня есть знакомая супружеская пара. Люди хоть и пожилые, но что называется продвинутые: во всю ползают по всемирной паутине, зарегистрированы в социальных сетях, общаются с друзьями по электронной почте и видеосвязи. Однако наотрез отказываются пользоваться Wi-Fi, говорят, мол, вредно. Поэтому я и решила провести собственное расследование. Правда ли, что Wi-Fi негативно отражается на здоровье человека или это всего ли миф? Читать далее |
 | Отправляясь на собеседование, важно не только постараться опрятно и элегантно одеться, сделать хороший макияж и заранее заучить ответы на все предполагаемые каверзные вопросы, но и не забыть взять с собой несколько важных вещей, которые тоже могут очень пригодиться. Какие же именно вещи стоит взять на собеседование, чтобы потом не пришлось отправляться за ними домой и не произвести на потенциального работодателя неприятное впечатление крайне забывчивого человека? Читать далее |
 | Романтика подземелий, сталактиты и сталагмиты, мистическая атмосфера… Все это можно найти в пещерах. В Крыму есть пещеры, которые можно посетить лишь со специальным снаряжением и те, которые доступны всем. Какие удивительные пещеры можно посетить без экстрима, зато со всеми удобствами: ступеньками, подсветками, дорожками? Читать далее |
 | Все мы слышали фразу «до седьмого колена» и знаем, что речь идет о нашей родословной и влиянии, которое предыдущие поколения оказывают на нашу судьбу. Эзотерики считают, что за проступки целых семи предыдущих поколений приходится отрабатывать нам в своей жизни, впрочем, как и получать бонусы за заслуги наших пра. Читать далее |
Последние новости:
 | 10.04.2021 83-летний сэр Ричард Саттон, являвшийся одним из богатейших людей Британии, в минувший четверг вечером был найден мертвым со следами ножевых ранений в собственном поместье в Дорсете. Читать далее |
 | 09.04.2021 Вызывавшие на протяжении нескольких веков восторг у посетителей произведения искусства были признаны настоящей угрозой для детской психики – на сей раз блюстители нравственности усмотрели ее в стоящих десятилетиями в Эрмитаже обнаженных скульптурах! Читать далее |
 | 09.04.2021 На сайте Букингемского дворца появилась информация о смерти герцога Эдинбургского. Читать далее |
 | 09.04.2021 Актриса всегда тщательно следит за собой и старается держать себя в тонусе, и именно поэтому мало кто верит в то, что ей уже семьдесят четыре года! Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Нут в томатном соусе на зиму
Любителям нута эта заготовка обязательно понравится, это очень вкусно, сытно и полезно. Я занималась заготовкой летом, когда домашние овощи ароматные и сочные. Если понравился рецепт, сохраняйте, ведь не упеете оглянуться - осень на пороге и надо заниматься заготовкой урожая! )) Можно приготовить нут в томатном соусе просто поесть на обед или ужин, в этом случае уксус исключите.
Ингредиенты для «Нут в томатном соусе на зиму»:
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Пустые баночки декабрь-март
Ох, девочки. Писала я, писала, писала, писала, а не сохранилось ничего. Обидно так. Поэтому покажу фото.
Прошу не осуждать
Если что-то заинтересовало, спрашивайте.
Бальзам для губ Ботавикос. Хорош, но не для зимы.
Любимый крем для рук и подарок, который оказался "бее" от Миксит.
Хорошенькая сыворотка от Леврана...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Уж если я чего решил, то выпью обязательно (с) 
Очень заинтересовал меня Зинин рецепт http://www.myjulia.ru/post/807040/
В то время хрен у нас в магазине еще не появился, не сезон был, но я не сдавалась, а ходила кругами, все высматривала, когда же мне это счастье улыбнется. Потому что ручки чесались уже наконец-то сделать такое легкое и быстродействующее лекарство от кашля.
Если помните, рецепт там был такой:
Берем одну крупную луковицу, столько же по весу чеснока и корня хрена т.е.
Читать статью
Шоу-бизнес
Эдди Мерфи исполняется 60 лет
Фото: wikiblog.org
Голливудскому актеру Эдди Мерфи, которого уже давно называют королем комедий, исполняется 60 лет.
Артист также приобрел большую известность как стендап-комик. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий