Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Здравствуйте, дорогие подписчики! Как противостоять панике и эмоциональному заражению Современный мир регулярно преподносит человечеству разнообразные события. Нередко политические или глобальные события вызывают у людей панику.Почему же в одной и той же ситуации кому-то удается сохранить относительное спокойствие, а кто-то в дополнение к панике получает серьезное расстройство нервной системы и совершает необдуманные поступки?Действия, исходящие из паники, совершаются импульсивно. То есть человек не проверяет информацию, но она становится для него руководством к действию. Действия в такой ситуации из-за отсутствия или недостатка анализа информации обычно быстрые, порывистые.В ситуации паники мы реагируем на любую полученную информацию, как на внешнюю угрозу. Это в свою очередь мешает критично воспринимать и анализировать действительность. Опасность паники в том, что человек, поддавшись массовым импульсам, теряет спокойствие и устойчивость.Как же устоять и не поддаться массовой панике?• Прежде, чем начать действовать, тщательно проанализируйте и проверьте информацию. Даже при дефиците времени постарайтесь вникнуть в суть происходящего. Подумайте, можно ли доверять источнику информации, насколько реалистичными оказались его прежние сообщения.• В ситуации неопределенности сложно планировать дальнейшие действия. Никто не может знать, как в дальнейшем развернется ситуация и насколько полезными окажутся предпринимаемые действия. Сложно просто наблюдать за событиями и бездействовать. Думаю, многим приходилось в приступе паники кричать: «Сделай же хотя бы что-нибудь!» Нам в этот момент кажется, что любое действие лучше бездействия, но не факт, что такие действия приведут к успеху.• В ситуации паники важно не подчиниться массовым настроениям. Попробуйте сохранить контакт с собой: перестаньте ориентироваться на то, что говорят и пишут другие. Спросите себя: «Что я думаю по этому поводу? Какие чувства у меня вызвала сложившаяся ситуация? Как это может отразиться на моей жизни?» Но если бесконечно слушать, смотреть, читать новости, вернуть связь со своими чувствами не получится. Выйдите из бесконечного потока информации и попробуйте сформулировать свое собственное отношение к происходящим событиям.• Различайте прошлое, настоящее и будущее. Панику часто вызывает опасение, что в будущем повторится нечто, что уже случилось в прошлом. Но никому не ведомо знать, что произойдет в будущем. Это опасение лишь предположение. Мы можем регулировать только настоящее, но не прошлое и не будущее. Для снижения паники человеку важно обратить внимание на то, как он действует сейчас, что чувствует, как справляется с тревогами и опасениями, что он может еще сделать, чтобы улучшить свое состояние.• Помните о методах и техниках самоподдержки: медитации, расслабляющих ваннах, прогулках, общении с близкими, хобби. Стресс истощает нас.Паника очень опасна при большом скоплении людей, в толпе. Многие гибнут, так как теряются и легко поддаются массовому психозу. Сознание при этом притупляется и человек не может правильно воспринимать и оценивать сложившуюся обстановкуВ любой ситуации важно сохранить выдержку и хладнокровие. Оказавшись в толпе, старайтесь пропускать вперед женщин и детей, стариков, сдерживайте обезумевших людей. Есть категория людей, которые в таких ситуациях не могут двигаться. Помогите им, приведите в чувство: пощечина в этом деле как таблетка, разговаривайте с такими людьми спокойно и внятно, поддерживайте их под руки.Важно правильно двигаться в опасной толпе: руки согните в локтях, прижмите их к бокам (защита боков от сдавливания), корпус наклоните назад, упирайтесь ногами спереди (поможет сдерживать напор спиной и освободить пространство впереди).Эмоциональное заражениеВсе люди в большей или меньшей степени подвержены эмоциональному заражению. Мы видим подавленное настроение человека и замечаем, что наше настроение тоже ухудшилось. Процесс происходит автоматически.К сожалению, некоторые люди используют эти психофизиологические процессы для достижения своих целей. Не секрет, что человеком, которого удалось вывести из нормального эмоционального состояния, проще манипулировать, заставить его делать то, что он никогда в спокойном состоянии не сделал бы.Примеров таких манипуляций множество, особенно во времена перемен. В таких ситуациях люди перестают трезво мыслить, заражают друг друга эмоциями, вступают в споры, которые ни к чему не приведут, опускаются до оскорблений. Паника и истерия между тем нарастают, и мы передаем друг другу негативные эмоции.Не секрет, что за эмоциональным заражением народных масс стоят яркие, уверенные в себе личности, умеющие убедительно говорить или писать. Человек не замечает, как начинает говорить и даже думать их словами. При этом ему кажется, что это лично его точка зрения.Как же противостоять заражению негативными эмоциями?• Если вы испытываете гнев после общения с человеком или просмотра каких-то новостей, прекратите общение или выключите источник информации. Когда эмоции улягутся, можно возобновить общение.• Развивайте критическое мышление! Какую бы информацию вы не получили, важно сохранить спокойствие, собрать и проанализировать и сопоставить факты.• Расправьте плечи! Да-да, в прямом смысле! Когда мы расправляем плечи, глубоко вдыхаем и выпрямляем спину, наш мозг считывает информацию, что с нами все в порядке. И совсем скоро вы почувствуете себя намного лучше. Наши новые статьи: | Современный человек в минуты досуга часто предпочитаем другим занятиям копание в смартфоне. И в частности – чтение новостей. Но одни, прочитав новостную подборку, больше к ней не возвращаются, а другие постоянно следят за обновлением информации. Это явление называется «думскроллинг». В переводе с английского (doom — «гибель, судьба, рок», scroolling — «прокручивать»). Читать далее |
 | Тот, кому пришлось искать работу, знает какое это непростое дело. Некоторым удача сопутствует, и они быстро устраиваются на новое место работы. А кто-то изо дня в день штудирует объявления, неустанно ходит на собеседования, а результат - ноль. Читать далее |
Последние новости: | 10.05.2022 И на просторах сети уже появилась первая красочная рекламная кампания с участием Беллы! Читать далее |
 | 09.05.2022 Холдингом Independent Media были зарегистрированы новые названия для таких популярных изданий, как Cosmopolitan, Men's Health, Esquire и «Домашний очаг». Читать далее |
 | 07.05.2022 Об отношениях 34-летней барбадосской певицы и ее избранника, 33-летнего рэпера ASAP Rocky, всем уже давным-давно прекрасно известно. Читать далее |
 | 06.05.2022 Замуж двадцатилетнюю тикток-знаменитость позвал ее возлюбленный, двадцатитрехлетний блогер Саша Стоун! Читать далее |
Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Узнать правду. Глава 17. Отношения с ограниченной ответственностьюУзнать правдуНачало: http://www.myjulia.ru/article/814296/, Глава 2. Тося: http://www.myjulia.ru/article/814297/, Глава 3. Небольшое недоразумение: http://www.myjulia.ru/article/814298/, Глава 4. Трагедия двухлетней давности: http://www.myjulia.ru/article/814299/, Глава 5. Серая папка: http://www.myjulia.ru/article/814308/, Глава 6. Жил на свете капитан: http://www.myjulia.ru/article/814310/, Глава 7. Генеральный директор: http://www.myjulia.ru/article/814317/, Глава 8.
Читать статью
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Поваренок.ру совместно с ТМ «Искренне Ваш» приглашают всех пользователей сайта к участию в конкурсе рецептов с творогом!
Новенькое на портале красоты myCharm.ru: В этот раз хотела поговорить немного о парфюмах. Скоро лето, станет совсем жарко и кроме зимних-согревающих и весенних-расцветающих ароматов хотелось что-то летнее, свежее, легкое и ненавязчивое возможно морское, цветочное, а возможно цитрусовое. А еще очень хотелось бы, чтобы парфюм был универсален... Читать полностью |
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий