Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Здравствуйте, дорогие подписчики! Нервный срыв: как не сорваться? То, что жизнь современного человека нередко состоит из сплошных стрессов – далеко не новость. Но длительное время накапливающийся стресс чреват еще одной опасностью – нервным срывом. Последний грозит самыми разнообразными последствиями – от впадения в депрессию и физических недомоганий до серьезных психиатрических диагнозов, криминала и суицида. Как же предупредить такое состояние? Или выйти из него без особых потерь?Что называют нервным срывом?Нервный срыв обычно возникает, когда организм и психика человека дают сбой под влиянием физических и эмоциональных нагрузок.Допустим, человек жил обычной жизнью, ходил на работу, а в один прекрасный день пришел с работы, залег на диван и больше не хочет вставать. Или вел себя на службе тише мыши, а тут шеф сделал замечание, и тихоня вдруг принялся на него кричать, да так, что стены дрожат…Или шел человек по улице, навстречу прохожий, сказал безобидную фразу – а тот в драку… Хотя раньше за ним такого никогда не водилось.Или один из супругов ни разу не высказывал партнеру по браку никаких претензий, и вдруг взял и принялся бить посуду на кухне…И, наконец, самый грустный финал: человек казался вполне довольным жизнью, строил планы на будущее – и внезапно покончил с собой.По словам специалистов, нервные срывы характерны для чувствительных, легковозбудимых людей. Чаще они свойственны женщинам, так как слабый пол как раз и отличается повышенной эмоциональностью. Однако в последнее время срывам становится подвержено все больше мужчин. Это объясняется тем, что представители сильного пола вынуждены постоянно пребывать в напряжении: нервозная работа, карьерная гонка, кредиты, которые необходимо выплачивать, чтобы обеспечить себе и семье достойный уровень жизни, и прочее.СимптомыОни не всегда ярко выражены. Порой их принимают за признаки каких-то физических заболеваний, а близкие и друзья пациента могут вовсе не обращать на них внимания, пока не случится нечто экстраординарное.Вот наиболее характерные черты нервного срыва:- головные боли;- сбои в пищеварении;- различные нарушения сна;- повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости;- апатия, депрессивное состояние;- раздражительность, частые смены настроения, порой склонность к плаксивости;- тревожность, постоянное беспокойство по разным поводам, панические атаки;- ощущение одиночества и чувства вины, неважно по какому поводу;- частые мысли о самоубийстве.Причины и последствияРазумеется, срывы возникают не на пустом месте. Толчком к ним могут стать любые жизненные проблемы – тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, финансовые неурядицы.Но к срыву могут привести и перегрузки или дискомфортные ситуации на работе и дома, хроническое недосыпание.Существуют и чисто физиологические причины нервного истощения - заболевания щитовидной железы, когда нарушается выработка гормонов, психические расстройства, алкоголизм, наркомания. К срывам может подталкивать и генетическая предрасположенность.К чему приводят такие нервные обострения? На физическом уровне они могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварением. На психологическом привести к фобиям и попыткам суицида. На социальном – ухудшаются отношения человека с окружающими, он начинает вступать в конфликты или замыкается в себе. Это может способствовать потере работы, друзей, распаду семьи. Иногда человек в состоянии нервного срыва ищет «утешение» в спиртном и наркотиках, так как они якобы помогают на время сбросить напряжение.Как не допустить нервного срыва?Поскольку нервные срывы являются следствием стрессов, то самое эффективное – купировать стресс. Делать это можно несколькими способами.а) Изменение образа жизни. Рецепт прост – не употреблять в пищу фастфуд, не засиживаться допоздна за гаджетами, не перерабатывать, заниматься спортом. Кстати, любая мышечная нагрузка ускоряет обмен веществ, снимает напряжение, приводит организм в состояние внутренней гармонии. Просто нужно выбирать те виды физической активности, которые вам по душе. Кому-то подойдет бег, кому-то – плавание, кому-то – бокс, йога или скандинавская ходьба.б) Дыхательные упражнения. Благодаря им можно научиться контролировать себя в экстремальных и критических ситуациях, быстро адаптироваться к стрессогенной обстановке.в) Релакс и физиотерапия. Это могут быть точечный массаж, стоунотерапия, ароматерапия, различные водные процедуры. Их цель - тотальное расслабление и снятие напряжения.г) Методы психотерапии. Психотерапевт поможет вам «докопаться» до причин стресса и подскажет наиболее подходящие приемы работы с ними.д) Самопомощь. Если вы обнаружили у себя предпосылки к нервному срыву, попробуйте для начала помочь себе сами. Попытайтесь использовать описанные выше методы расслабления, смените обстановку, запишитесь в фитнес-клуб…Помощь врачаЕсли состояние уже «на пределе» или срыв все-таки произошел, а остальные методы не помогают или уже поздно, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.Словом, в данной ситуации спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Всегда есть способы минимизировать стресс и не доводить дело до срыва. Наши новые статьи: | Все любящие родители мечтают о том, чтобы детство их малышей было максимально комфортным, счастливым и безопасным. Детей обучают правилам поведения на воде, рассказывают им о том, как нужно правильно переходить дорогу, а также объясняют, почему не следует вступать в беседы с незнакомыми людьми. А ведь опасность может быть и совсем рядом! Порой родители даже не подозревают о том, что некоторые любимые игрушки детей могут таить в себе серьезную опасность, и если на одну часть таких игрушек достаточно просто обратить пристальное внимание, то другую их часть вообще не помешало бы безжалостно выбросить! И это не только игрушки с острыми краями, крошечными пульками, мелкими деталями или узкими щелями либо прорезями, в которых легко могут застрять детские пальчики. Какие же еще детские игрушки считаются самыми опасными? Читать далее |
 | Практически каждая взрослая представительница слабого пола имеет в своей косметичке помаду. Это средство макияжа - настоящая палочка-выручалочка. Стоит только накрасить губы и лицо преобразится! Когда-то достаточно было только помады для такого эффекта. Однако со временем на полках косметических магазинов появилось немало дополнительных средств для макияжа губ. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Описание: Многие любят яркую кавказскую кухню с ее многообразием специй и пряной зелени. Эти блюда хочется готовить снова и снова за их особый аромат и богатый вкус. Быстрая практичная закуска, армянский уличный фастфуд - тонкая лепешка, покрытая фаршем из баранины. Овощи, зелень и специи подчеркивают вкус самого нежного мяса молодого барашка от БазарКо. Это блюдо идеально для перекуса на природе. Сытно, вкусно, удобно. Ингредиенты: Баранина, Лук репчатый, Чеснок, Кинза, Перец болгарский, Перец красный жгучий, Помидор, Томатная паста, Соль, Перец черный, Напиток кисломолочный, Мука пшеничная. Новенькое на портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Маникюрный флэшмоб. Первая половина августа Доброго летнего денёчка, дорогие майшармельки! Как-то мне эту картинку со слайдера назвали "Ворона и сыр" А что, очень даже похоже смотрится, особенно издали А каким маникюром вы встречаете эти августовские выходные? Призываю делиться красотой! P.S. Для поддержания хорошего настроения : Читать полностью |
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий