Много раз на протяжении лет читатели присылали вопросы, посвященные головной боли. Я отвечал, статьи на сайте есть. Вопросы продолжали поступать, поэтому позже тема обсуждалась подробнее в книге "Доши". Вопросы продолжают поступать...
Время от времени голова болит у множества людей. Не у всех, конечно, но смело можно говорить, что у большинства. У многих голова болит постоянно. Среди врачей распространено мнение, что тот доктор, который научится лечить головную боль у всех, станет величайшим врачом в мире. Но увы. У всех головная боль своя, поэтому нет единого метода лечения, одному помогает одно, другому – другое. Я постарался собрать в одном курсе эффективные немедикаментозные методы, позволяющие не только снимать приступы головной боли, но и изменить свою жизнь так, чтобы с головной болью распрощаться навсегда.
Учебный курс готов уже примерно на 90% и в ближайшее время он будет представлен читателям. Курс получился компактным и простым. Как обычно у всех подобных курсов, недостаток у него один — предложенные методики нужно делать.
Это проблема, я с нею сталкивался не раз. Бывает, подробно ответишь, проконсультируешь человека, а через год он пишет снова о том же самом. Поднимаю архивы, говорю, что рекомендовалось вот то и вот это, спрашиваю, что он выполнил, какие были эффекты? В ответ сразу же тишина. Понятно, что человек не делал ничего.
Поэтому я перестал писать книги и стал делать курсы. Книги прочитают (если вообще прочитают) и забудут. Курс заставляет выполнять задания, потому как без выполненной домашней работы следующая часть курса выслана не будет. Поэтому на курсе жду людей деятельных, готовых заниматься и настроенных от своей головной боли избавиться не на словах, а на деле.
Рассчитываю, что уже в следующей рассылке смогу объявить о начале набора на курс. Как обычно делается при запуске новых проектов, скидки будут максимальные, которые потом никогда повторяться не будут. Будьте на связи, чтобы не пропустить.
Рассылку с приглашением на курс по избавлению от головной боли ожидайте в ближайшее время, скорее всего на будущей неделе.
И раз упомянул скидки, сразу же скажу по поводу предстоящего Нового года. Новогодняя акция со скидками будет. Ориентировочно, в начале декабря. Но льготного доступа в Раздел для Слушателей больше не будет, в акцию войдут курсы и книги по отдельности, которые можно будет приобрести по сниженной стоимости.
Что же касается Раздела для Слушателей, то есть настрой набор туда больше не стимулировать. Все дело в смартфонах. Их все больше и больше, а Раздел для Слушателей делался в 2008 году и был рассчитан на пользователей компьютеров.
Материалов там уже настолько много, что адаптировать его сейчас под смартфоны нет никакой возможности. Поэтому с недавних пор я стал готовить новые материалы так, чтобы их могли использовать и пользователи смартфонов. А всё, что было сделано в Разделе для Слушателей ранее, пусть там и останется для тех людей, которые компьютерами все еще пользуются. Безусловно, как и было обещано, все новые курсы по-прежнему будут доступны в Разделе для Слушателей без дополнительной оплаты.
А теперь переходим к сегодняшней статье. В предыдущем выпуске мы с Вами говорили о некоторых запретах в питании. Продолжим тему и обсудим основные правила аюрведического питания.
Итак, чтобы сохранить пищеварение в нормальном состоянии на всю жизнь, следует придерживаться простых правил гигиены питания, соблюдая следующие "нельзя":
- Нельзя переедать.
- Нельзя снова есть в скором времени после обильной еды.
- Нельзя есть слишком много, как и нельзя не есть совсем.
- Нельзя пить очень холодную и ледяную воду вообще, а во время еды особенно.
- Нельзя есть при запоре.
- Нельзя есть рано утром или поздно вечером.
- Нельзя есть много тяжелой пищи, как и нельзя есть мало легкой пищи, заменяя ею полноценное питание.
- Нельзя запивать еду фруктовыми соками, как и вообще пить фруктовые соки во время основного приема пищи.
- Нельзя есть, если нет чувства голода.
- Нельзя есть, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Недопустимо использовать пищу в качестве антидепрессанта!
- Нельзя есть вместе продукты, которые несовместимы друг с другом.
- Нельзя "перекусывать" между приемами пищи.
Кроме этих "нельзя" есть еще и рекомендации по питанию для каждой доши в отдельности. Вот эти правила:
Для снижения Ваты рекомендуется:
- использовать в пищу преимущественно теплую и тяжелую маслянистую пищу;
- в питании отдавать предпочтение продуктам сладкого, соленого и кислого вкуса, притом пища должна быть достаточно питательной (например, это рис, макароны, теплое молоко, сметана, коровье масло, супы-пюре, каши из круп, хлеб и т. п.);
- завтрак должен быть плотным; это может быть теплая сладкая молочная каша, сладкие фрукты, тосты и т. п.;
- не следует увлекаться салатами и сырыми овощами в силу их охлаждающей природы и небольшой калорийности, хотя в небольших количествах они допустимы;
- использовать почаще сладкие фрукты;
- полезен замоченный, а затем очищенный миндаль, а также кунжутная паста (тахини) и ласси;
- регулярно использовать чаи из специй, благоприятных для Ваты.
Для снижения Питты рекомендуется:
- пища не должна быть горячей; предпочтительна пища умеренной температуры;
- в пище должны преобладать горький и сладкий вкусы;
- слишком кислых продуктов следует избегать;
- также не рекомендуются кофе, спиртное, чистые сахара; большинство молочных продуктов тоже неблагоприятно;
- мясо возбуждает Питту, поэтому его потребление следует ограничивать;
- рекомендуются приправы мягкого действия: душица, кардамон, кориандр и т. п.;
- полезны чаи из специй, благоприятных для Питты.
Для снижения Капхи рекомендуется:
- использовать в пищу преимущественно теплую, сухую (легкую), жесткую еду, содержащую мало жира, сахара и соли;
- отдавать предпочтение острым блюдам, а также пище с горьким и вяжущим вкусом;
- завтрак лучше пропустить или он должен быть легким; Капхам на завтрак допустим горький чай и крепкий кофе, после которых можно съесть немного фруктов;
- следует значительно ограничивать потребление сахара и сладостей, хлеба, сливочного масла, кисло-молочных продуктов; но можно мед;
- регулярно использовать в пищу свежие салаты, сырые фрукты и овощи — они возбуждают пищеварение;
- имбирный чай в рационе Капхи должен быть регулярно;
- также полезны чаи из специй, благоприятных для Капхи.
Эти рекомендации можно распечатать и прикрепить магнитиком на холодильник, чтобы они всегда были на виду.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий